نصائح وارشادات للأطفال

صائح وإرشادات غذائية :

 - التزام بالحمية المكتوبة

 - شرب ما لا يقل عن 6 كاسات ماء بدرجة حرارة الغرفة لتساعد على توازن الجسم ومساعدته في القيام بالعمليات الحيوية داخل الجسم

 - يمكن تبديل بين وجبات الإفطار والغداء والعشاء بحيث لا تتكرر الوجبة نفسها مرتين

 - الحرص على تناول البروتينات الحيوانية التي تساعد على بناء العضلات وتجديد الخلايا التالفة وتقي من فقر الدم

 - ابتعد عن الأغذية المقلية والغنية بالدهون فهي أكبر مسبب لأمراض القلب عند الصفار والكبر بالإضافة للدهون

 - تنظيم وجبتك لليوم المفتوح وفقا للهرم الغذائي الموجود أمامك

نصائح وإرشادات رياضية :

 - الحرص على ترتيب غرفتك يساعد على نشاطك وفقدانك للسعرات الحرارية

 - مساعدتك في تحضير وجبات الطعام مع والدتك يسر قلبها ويمنحك رضاها ويساعدك في فقدان السعرات الحرارية

 - مزاولة الرياضة السويدية من ثني وشد مالا يقل عن 15 دقيقة

 - والآن لك الحرية في اختيار رياضاتك المفضلة ليمكنك مزاولاتها لمدة 30 إلى 45 دقيقة